Zadbaj o siebie, by cieszyć się każdą chwilą!

Lato to wyjątkowy czas. Dłuższe dni, wyjazdy, spacery, górskie wędrówki, chwile nad wodą czy rozwijanie ulubionych pasji sprawiają, że chętniej spędzamy czas na świeżym powietrzu. To również okres, w którym warto szczególnie zadbać o swoje zdrowie i bezpieczeństwo.

Pamiętaj o kilku prostych zasadach

🧡 Nawadniaj organizm
Wysoka temperatura sprzyja odwodnieniu. Zawsze miej przy sobie butelkę wody i pij regularnie – najlepiej małymi porcjami przez cały dzień.

🧡 Chroń się przed słońcem
Nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne oraz krem z filtrem UV pomagają ograniczyć ryzyko przegrzania i poparzeń słonecznych.

🧡 Zadbaj o odpoczynek
Jeśli temperatura jest bardzo wysoka, wybieraj cień i rób regularne przerwy. W miarę możliwości unikaj przebywania na słońcu między godziną 11:00 a 16:00.

🧡 Poinformuj bliskich o swoich planach
Przed wyjściem na szlak lub dłuższy spacer warto powiedzieć bliskim, dokąd się wybierasz i kiedy planujesz wrócić. Nie zapomnij również naładować telefonu.

Kiedy organizm mówi „stop”?

Objawy przegrzania organizmu

Do najczęstszych objawów należą:

• silne uczucie gorąca,
• ból i zawroty głowy,
• osłabienie,
• nudności,
• nadmierne pocenie się,
• przyspieszone tętno.

Objawy odwodnienia

Odwodnienie może pojawić się szybciej, niż się wydaje. Zwróć uwagę na:

• silne pragnienie,
• suchość w ustach,
• ciemny kolor moczu,
• zmniejszoną ilość oddawanego moczu,
• zmęczenie,
• zawroty głowy.

Udar cieplny – stan zagrożenia życia

Udar cieplny wymaga natychmiastowego wezwania pomocy. Niepokojące objawy to:

• bardzo wysoka temperatura ciała,
• gorąca, sucha lub zaczerwieniona skóra,
• zaburzenia świadomości,
• trudności z mówieniem,
• dezorientacja,
• utrata przytomności,
• drgawki.

Pierwsza pomoc – zachowaj spokój i działaj

Przegrzanie organizmu i udar cieplny

Przenieś poszkodowanego do chłodnego, zacienionego miejsca, poluzuj odzież i rozpocznij stopniowe schładzanie organizmu. Jeśli osoba jest przytomna, podawaj wodę małymi łykami. W przypadku utraty przytomności, drgawek lub zaburzeń świadomości natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy.

Odwodnienie

Zapewnij odpoczynek w chłodnym miejscu i podawaj wodę lub napoje z elektrolitami małymi porcjami. Jeśli objawy nie ustępują lub stan poszkodowanego się pogarsza, skontaktuj się z lekarzem.

Wypadek nad wodą

Nie narażaj własnego bezpieczeństwa próbując pomóc. Wezwij pomoc, dzwoniąc pod 600 100 100 (WOPR), a jeśli to możliwe, podaj poszkodowanemu przedmiot, którego będzie mógł się chwycić, np. koło ratunkowe, bojkę, kij lub linę.

Wypadek w górach

Zabezpiecz miejsce zdarzenia i wezwij ratowników GOPR lub TOPR pod numerem 601 100 300. Podczas zgłoszenia podaj swoją lokalizację oraz krótko opisz sytuację.

Pamiętaj

Zachowaj spokój i jak najszybciej wezwij odpowiednie służby. Nie narażaj własnego zdrowia i życia – pomagaj tylko wtedy, gdy jest to bezpieczne.

Warto zapisać te numery

601 100 300 – GOPR/TOPR (ratownictwo górskie)

600 100 100 – WOPR (ratownictwo wodne)

112 – numer alarmowy

Dobrym rozwiązaniem jest również zainstalowanie bezpłatnej aplikacji Ratunek, która umożliwia szybkie przekazanie ratownikom informacji o Twojej lokalizacji podczas zgłoszenia.

Niech lato będzie czasem pięknych wspomnień

Bezpieczeństwo nie ogranicza naszych planów – wręcz przeciwnie. Dzięki kilku prostym nawykom możemy spokojnie cieszyć się tym, co daje nam najwięcej radości: spotkaniami z bliskimi, rozwijaniem pasji, podróżami i odkrywaniem nowych miejsc.

Życzymy wszystkim spokojnego, bezpiecznego i pełnego uśmiechu lata. Dbajcie o siebie i swoich bliskich – bo najpiękniejsze wspomnienia tworzą się wtedy, gdy możemy przeżywać je razem. 🧡