Zadbaj o swój mózg!

18 marca przypada  Europejski Dzień Mózgu – to dobra okazja, aby przybliżyć najciekawsze informacje na temat najważniejszego narządu człowieka, jakim jest mózg. Jednocześnie jest to najbardziej skomplikowany organ, który steruje naszym ciałem i emocjami. Przeczytaj i dowiedz się jak zadbać o mózg, aby jak najdłużej był sprawny oraz za jakie funkcje odpowiada.

Za co odpowiedzialny jest mózg?

Mózg człowieka jest najbardziej złożonym organem. Odpowiada za wiele istotnych funkcji:

• mówienie,
• przetwarzanie i kodowanie informacji,
• wyrażanie emocji,
• przebieg wielu procesów życiowych,
• złożone funkcje psychiczne,
• koordynowanie i kontrola ruchów, zachowań oraz pracę narządów,
• kontrola wzroku,
• kontrola wyuczonych umiejętności motorycznych.

Jak dbać o nasz mózg?

Sprawnie funkcjonujący, zdrowy mózg jak wspominaliśmy powyżej wpływa na nasze funkcjonowanie, myślenie, zachowanie, jakość życia. Zaburzenia mogą doprowadzić do ograniczeń związanych z niepełnosprawnością lub nawet śmierci. Najczęstsze choroby mózgu to bóle głowy, bezsenność, stwardnienie rozsiane, udary, tętniaki, zaburzenia lękowa, depresja, zapalenie opon mózgowych, nowotwory i wiele inne.

Zatem jak w takim razie dbać o nasz mózg, aby cieszyć się jak najdłużej zdrowiem? Tak naprawdę dbanie o mózg powinno rozpocząć się już w życiu płodowym. Odżywianie i tryb życia przyszłej mamy wpływają na zdrowie dziecka, również mózgu. Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o kilku ważnych kwestiach:

• Systematycznie badaj się: badania krwi, ciśnienia tętniczego, masy ciała, poziomu cholesterolu.
• Stosuj się do zaleceń lekarza, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych (np. cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby serca).
• Szczególnie źle na nasz mózg wpływa przewlekłe zmęczenie, brak ruchu i odpoczynku, stres, nieodpowiednia dieta. Dlatego prowadź zdrowy tryb  życia: dbaj o regularną aktywność fizyczną, wysiłek intelektualny (poprzez rozwijanie hobby, pasji), odpowiednią ilość snu i odpoczynku, higienę psychiczną, czyli dobre relacje z bliskimi.
• Zadbaj o racjonalne odżywianie: jedz zdrowe dobre tłuszcze (np. pochodzące z orzechów, ryb), unikaj wysoko przetworzonego jedzenia  W szczególności dieta powinna być wzbogacona w kwasy omega-3, witaminy D, C, A, E oraz witaminy z grupy B, a także minerały: żelazo, potas, magnez, jod, cynk, chrom i mangan.
• Zrezygnuj z używek, alkoholu.
• Systematyczne trenuj mózg poprzez np. naukę, wykonywanie nowych czynności.

Lewa i prawa półkula mózgu

Obie półkule są bardzo ważne, gdyż odpowiadają za różne aspekty funkcjonowania i myślenia. U osób, u których oba płaty rozwijają się w takim samym tempie nie mają trudności z nauką. Lewa półkula odpowiedzialna jest za logikę, racjonalność i procesy myślowe. Odpowiada również za mowę, pojmowanie i rozumienie. Natomiast prawa półkula odpowiada za intuicję, emocje i spontaniczność, a także niewerbalne sposoby komunikowania się i wyrażania.

Mózg jest bardzo ciekawym organem, bowiem:

• stanowi prawdziwe centrum dowodzenia całego organizmu;
• stanowi ok. 2% masy ciała, ale pochłania 20% całkowitego zużycia całego tlenu i energii;
• najintensywniej pracuje w nocy, w trakcie snu segreguje informacje, które zostały zebrane w ciągu dnia;
• potrafi zidentyfikować ból w ciele, jednak sam nie odczuwa bólu;
• każdego dnia generuje ok. 70 tysięcy myśli;
• śmiech ma pozytywny wpływ na pracę mózgu, dlatego warto zadbać o optymizm i śmiech w swoim życiu;
• mózg jest na tyle plastyczny, że w przypadku, gdy dany obszar mózgu jest uszkodzony, jego funkcje zostają przejęte przez inny obszar;
• impuls nerwowy osiąga prędkość ok. 400 km/h;
• za każdym razem, gdy próbujemy sobie coś przypomnieć lub wpadamy na nowy pomysł, w mózgu powstaje nowe połączenie nerwowe.